Что посмотреть
Романтика
Друзья сайта
Скажи пока старому телевизору и подключай все новое! - сайт, который всегда поможет в этом деле!

Вы заслуживаете лучшего в своем доме! Рекомендуем и подарить себе комфорт и уют в любое время года!

Тренировки с утяжелителями. Бегом в спортивный зал!

orient_04В настоящее время очень много людей приходят в тренажерный зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса и набрать мышечной массы. И не все тренировки могут помочь новичкам в стремлении к этим целям. Для того, чтобы хорошо накачаться и проработать все мышцы нужны специальные силовые нагрузки. Тренировки с собственным весом особого результата не дадут. Поэтому нужно выполнять упражнения с утяжелениями. Утяжелителем может служить что угодно: от обычного рюкзака за плечами с небольшим количеством килограммов содержимого до тяжелых блинов от штанги, подвешенных на специальный пояс.

Основные преимущества тренировок, в которых применяются утяжелители:

1) Тренируясь с дополнительным весом, спортсмен укрепляет кости и опорно-двигательный аппарат своего организма. Это очень положительно отражается не только на наборе мышечной массы, но и на здоровье всего организма в целом, ведь уменьшается риск всевозможных заболеваний костей атлета. Но не стоит переоценивать свои силы, так как слишком большой вес может привести не к набору здоровья, а к его потере путем получения многочисленных травм.

2) Одним из самых главных положительных качеств данного вида упражнений можно назвать быструю потерю лишнего веса. Все упражнения с утяжелителями будут очень эффективны, потому что тренируясь, человек прикладывает большее усилие для выполнения упражнения. Но для женщин зачастую важнее сбросить лишний вес, нежели набрать в мышцах. Поэтому для женщин можно порекомендовать следить за питанием, чтобы оно было правильным и здоровым. Также очень важно составить правильную программу тренировок. В этом девушкам поможет тренер.

Хорошей новостью для девушек будет то, что теперь стало проще достичь такой цели как плоский живот, ведь такие тренировки способствуют увеличению обмена веществ.

А далее в этой статье будут рассмотрены основные упражнения с дополнительным весом.

Упражнение 1. Спортсмен берет в руки гантели и начинает боксировать. Такое упражнение призвано укрепить мышцы и связки рук, а также оно является отличной кардио-тренировкой, так как тренируется еще и такая мышца как сердце. Но не всем людям удобно работать с гантелями. Для них придуманы специальные утяжелители, которые не нужно держать в руках, они попросту надеваются на руки.

Для более тренированных людей есть другое упражнение.

Упражнение 2. Махи ногами с утяжелителями. Это упражнение выполнять гораздо сложнее, чем предыдущее. Для новичка оно будет очень сложным, так что прежде чем его выполнять стоит подготовиться, чтобы не нанести себе никакой травмы. Отличным подготовительным упражнением в данном случае будут обычные приседания. Они помогут укрепить мышцы и связки ног. Сначала нужно выполнять простые приседания, а уже потом переходить к приседаниям с утяжелением. Дополнительным весом может быть рюкзак с баклажками воды или песка.

Также очень хорошим упражнением будет бег с утяжелителями. Суть упражнения в том, что спортсмен надевает на ноги утяжелители и бегает по стадиону или беговой дорожке.

К Вашему вниманию спортивные тренажеры www.training-power.ru от лучших мировых брендов и по самым низким ценам. Рекомендуем посетить сайт и узнать детали!

Читайте так же:
Оставить комментарий

*